歐普拉這樣過一天

美國脫口秀女王歐普拉（Oprah Winfrey）擁有自己的電視台與雜誌。身為意見領袖，她已經多次傳出可能投身競選美國總統。事業版圖如此寬闊，忙碌的她是怎麼安排每一天的？

高階主管教練許旺提斯（Marcel Schwantes）於公司雜誌（Inc.）指出，歐普拉曾說，她的成功根本在於做好每日例行事務，關鍵在於平衡生活與照顧自己。

如何把一天過得既愉快，又有效率？歐普拉把「過得好」視為一件重要的事。美國BodyLogicMD醫師網站收集她所接受過的訪問，歸納出她典型的一天：

早上六點起床，她會先出門遛狗。在大自然的包圍下跟心愛的寵物互動，讓自己逐漸甦醒，準備迎接忙碌的一天。接著她會照顧身體跟大腦，先運動，然後冥想。

大約八點半吃早餐。她很注意時間，會照著習慣進行每日例行事務。早餐快吃完時，她就會開始計畫今天要做的事。早餐一結束，她會開始打電話、處理公司事務，立刻投入工作。

許旺提斯強調，並不是每一個人都適合早上六點鐘起床。歐普拉的時間安排之所以值得參考，是因為她在九點正式開始工作之前，已經度過了一個令人羨慕的早晨時光。而這跟她是億萬富豪無關，一般人也能做得到。

忙了一上午，到了吃中餐的時間。她吃中餐的準則是：家裡花園找不到的東西，她就不吃。她很重視自己吃下了什麼，所以很嚴格地選擇飲食。

歐普拉將下午時間專門用來開會。她會跟她的創意與執行團隊碰面。如果開完所有的會議，在吃晚餐之前還有時間，她會再次運動。每天固定運動一到兩次，對身體跟大腦都很好，尤其是她已經六十幾歲了。

晚餐則是她做菜放鬆的時刻。一般來說，她只會為自己跟她的男朋友做菜，偶爾家中有一、兩位客人，她也會親自下廚。只要客人超過兩位，她就會請廚師代勞，因為為一大群人準備晚餐，超出她願意付出的精力與時間。

雖然歐普拉長期都在減肥，但是她會均衡地吃蛋白質、纖維跟澱粉，以確保自己有足夠的精力做每天該做的事。

晚餐後的時間，她會透過閱讀放鬆。對她而言，看書既是一種責任，也是一種享受。此時家中壁爐會升起火（柔和溫暖的燈光也有同樣的效果），她希望讓自己的身體知道，現在是放鬆的時間，請大腦開始準備要休息了。

每天晚上十點，歐普拉會準時睡覺。躺上床之前，她會花五分鐘，寫下今天值得感恩的事情。心理學研究證實，這麼做是讓自己樂觀起來最快的方法。

許旺提斯總結，每天都把自己照顧好，所以歐普拉才能發揮最大潛能。