首頁 > 個人管理 > 你的主管睡飽了嗎?
睡眠的重要性

你的主管睡飽了嗎?

EMBA雜誌362期 / EMBA雜誌編輯部

 

根據經濟學人雜誌(Economist)的報導,越來越多證據顯示,睡眠不足,對主管個人與公司都有害。一份研究指出,連續二十小時沒有闔眼休息,對一個人認知上的表現造成的影響,等同於血中酒精濃度○‧一%。這個數字在大部份國家都已達到不能開車的標準,但是很多主管卻還在為公司做出重大決定。

 

另一項研究顯示,睡眠不足會讓人抱持較為負面的態度或口氣,若主管如此,將影響員工對工作的投入度。

 

雖然睡眠不足對主管個人與公司都有害,這個情況在企業界卻很常見,有些主管還引以為榮。麥肯錫顧問公司最近公佈的一項調查結果顯示,六六%的受訪者對自己睡眠的時數不滿意,也有五五%是對品質不滿意。換句話說,太多公司是由頭昏腦脹的主管帶領。

 

更糟的是,主管經常需要出差,而出差時的睡眠更加難以管理。一、主管能夠休息的時間縮短;二、可能產生時差;三、長時間待在飛機機艙裡,使身體產生缺水反應。

 

專家建議,主管在出差時不妨自行攜帶健康零食,而且入夜後逐步調暗燈光,讓大腦準備休息。預計入睡的兩小時前,先關掉所有的螢幕,因為藍光會不斷叫醒大腦。這時,看書會比盯著電腦或手機好。

 

越來越多公司注意到睡眠的重要性。谷歌公司提供員工午睡房間跟健康零食,BCG顧問公司則是試行暫停做法,每星期有一個晚上,員工不必查看電子郵件或接聽電話。

標籤. 健康睡眠出差大腦決策生產力
相關文章 ARTICLES
編輯部報告 先開始,才能很厲害
新年剛過,很多事情要啟動,這正是我們突破框架最好的時候。就說公司需要招募新人吧! ... ...
2023.01.30
READ
編輯部報告 你最近在學什麼?
「未來,詢問部屬『你在學什麼』的次數,應該和問『你在忙什麼』差不多。」當員工提高 ... ...
2021.11.29
READ
降低干擾 四種令人頭痛的同事
職場上,我們難免會碰到一些令人頭痛的同事。採取一些做法,可以降低這些人在工作上對 ... ...
個人成長 召喚最好的自己
能帶你跨越障礙的人,一直存在你的心中,只是你尚未發現罷了。如何找到「最好的自己」 ... ...
2019.05.01
READ
開啟話題 點燃對話的七個問題
和別人聊天,你開頭第一句話通常是什麼?「最近好嗎?」、「你的職業是什麼?」、「你 ... ...
2017.07.11
READ
個人管理 四個步驟,提高你的情緒韌性
遭遇人生重大挫折時,有人意志消沉,就此一蹶不振,但為什麼有人卻能重新站起來,更加 ... ...
2021.04.28
READ