首頁 > 個人管理 > 你的主管睡飽了嗎?
睡眠的重要性

你的主管睡飽了嗎?

EMBA雜誌362期 / EMBA雜誌編輯部

 

根據經濟學人雜誌(Economist)的報導,越來越多證據顯示,睡眠不足,對主管個人與公司都有害。一份研究指出,連續二十小時沒有闔眼休息,對一個人認知上的表現造成的影響,等同於血中酒精濃度○‧一%。這個數字在大部份國家都已達到不能開車的標準,但是很多主管卻還在為公司做出重大決定。

 

另一項研究顯示,睡眠不足會讓人抱持較為負面的態度或口氣,若主管如此,將影響員工對工作的投入度。

 

雖然睡眠不足對主管個人與公司都有害,這個情況在企業界卻很常見,有些主管還引以為榮。麥肯錫顧問公司最近公佈的一項調查結果顯示,六六%的受訪者對自己睡眠的時數不滿意,也有五五%是對品質不滿意。換句話說,太多公司是由頭昏腦脹的主管帶領。

 

更糟的是,主管經常需要出差,而出差時的睡眠更加難以管理。一、主管能夠休息的時間縮短;二、可能產生時差;三、長時間待在飛機機艙裡,使身體產生缺水反應。

 

專家建議,主管在出差時不妨自行攜帶健康零食,而且入夜後逐步調暗燈光,讓大腦準備休息。預計入睡的兩小時前,先關掉所有的螢幕,因為藍光會不斷叫醒大腦。這時,看書會比盯著電腦或手機好。

 

越來越多公司注意到睡眠的重要性。谷歌公司提供員工午睡房間跟健康零食,BCG顧問公司則是試行暫停做法,每星期有一個晚上,員工不必查看電子郵件或接聽電話。

標籤. 健康睡眠出差大腦決策生產力
相關文章 ARTICLES
每天15分鐘 學會整理人生難題的感情筆記,讓你不再人生好難
覺得人生好難,不知道自己要什麼;每天忙碌,內心沒卻不充實;常焦慮不安,沒方向感… ... ...
2022.02.24
READ
編輯部報告 選擇,而且只做少數的選擇
大約三十年前的某一天,我到台中專訪當時工具機產業的領導企業麗偉。陽光下,遠遠看到 ... ...
2022.11.30
READ
專訪貝恩公司策略領導人祖克 Chris Zook 後疫情時代的三個功課
全球與產業環境的巨變、科技爆炸性的成長,帶來了超級競爭者,許多過去可行的做法正被 ... ...
2020.08.31
READ
關鍵話題 你怎麼運用AI?
面對席捲而來的AI浪潮,你如何運用它?歐洲工商管理學院教授普拉南(Phanish ... ...
2024.03.28
READ
做「重要」的事 十分鐘,讓自己變更好
無論你有多忙,一天之內都可以生出十分鐘,將這珍貴的時間留給「重要」的事情。 ...
2017.07.10
READ
個人管理 4個必學簡報技巧,演講可以這樣做
公開演說讓許多人感到相當苦惱。有人會在上台簡報時,緊張到腦中一片空白;有人是在向 ... ...
2019.12.30
READ