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新年「舊」氣象也很好!

EMBA雜誌464期 / EMBA雜誌編輯部
2025.03.31

 

許多人會在年初時寫下自己的新年新希望,期待自己在新的一年做出改變。但現實經常是,很少人真的達成目標,而意識到這點後,就會對自己感到失望。


「新年不見得要有新氣象,保有好的『舊』氣象,其實也沒問題。」健康領域專欄作者雷伯維琪(Lori Leibovich)在紐約時報(New York Times)這麼說道。


她指出,過去有長達二十五年的時間,每年她都會把「一天喝足八杯水」放入「新年新希望」中,但是每年她都嚴格遵守了幾天,就又回到原來的習慣,她整整失敗了二十五次。


幾年前,雷伯維琪做出了一百八十度的改變。年初,她不再為自己佈下失敗的陷阱,不再列出今年她希望努力達成的目標。取而代之,她寫下去年做得很好、讓自己感到開心的事情。


一旦列出了清單,她會將它們安排進新年的行事曆中。例如,去年她看了幾場舞蹈表演提升了她的快樂指數。所以今年她要複製去年的經驗,積極買票觀賞。


日前,雷伯維琪採訪了幾位專家學者,詢問他們是否也有成功奏效的「新年新希望」做法。


專長在工作效率的管理書籍作家柏克曼(Oliver Burkeman)表示,「新年新希望」有時候帶給人的感覺反而是負面的,常常大家會期望,好像從新年一開始,自己就能完美地做出巨大的改變。


他建議,無論今年的新希望為何,都給予自己緩慢起步的空間。例如,慢跑十分鐘,即使跑得不怎麼樣,還是比坐著想像成為慢跑大師,更加具有價值。


耐吉(Nike)高階主管班尼特(Chris Bennett)也指出,花時間在寫「新年新希望」上,不如加倍投入到自己目前已經擁有的良好習慣上,而且要記得犒賞自己。


他說,有些人每晚睡覺之前固定會閱讀書本,有些人一早起床時不會立刻打開手機,不要小看了自己已經有的好習慣。這些都是很棒的習慣,很多人必須列在「新年新希望」裡面,努力做才做得到。因此,不妨思考自己有哪些很棒的習慣,持續下去。


雷伯維琪總結,現在的她學會了,一年初始不必一定是大轉變發生的時候。在新的一年,「舊的你」可能也沒什麼問題。

 

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