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列出「反向」的人生清單

EMBA雜誌449期 / EMBA雜誌編輯部
2023.12.28

 

大部分人都認同,有目標地過生活,是讓人生過得更有意義、更滿足的好方法。因此,許多人會列出一份人生清單(bucket list),認為只要達成清單上的願望,自己就能滿足。


但大量的研究表明,追求這些願望雖然能讓你獲得短暫的快樂,但隨著時間過去,你對於這件事會產生越來越大的依戀,欲望越來越大,導致你無法滿足。


資深作家史蒂恩(Jeff Steen)在公司雜誌(Inc.)指出,許多人認為,滿足的方程式=得到想要的東西。然而,想要真正的滿足,我們需要的其實是不一樣的方程式。他引用哈佛教授布魯克斯(Arthur Brooks)的說法指出,真正能讓人滿足的方程式其實是:滿足感=你擁有的÷你想要的。


比起想辦法增加我們所擁有的東西,我們真正應該控制的是欲望,想辦法減少欲望,才是讓滿足感增加的最好方式。


布魯克斯指出,一個減少欲望的方式是,創造「反向」的人生清單。在反向清單中,你可以列出你想拋棄的欲望,甚至你可以用給予和付出來取代你的「獲得」。


舉例來說,你可能希望有更大的辦公室,但是龐大的費用,可能使你必須暫停原來要給員工的福利。這時,你應該自問:我真的需要一間新辦公室嗎?或者我只是單純地「想要」?如果只是單純地「想要」,我是否應該將這些錢,用於團隊當中?


此外,布魯克也會在每年生日時,列出他想要達到的事物,並把它們分為金錢、權力、快樂和榮譽類別。


接下來,他會寫下另一份清單,想像如果他真的快樂和成功,實現了他的價值觀,並體驗到心的平靜,五年後他的生活會是什麼樣子。最後,他會比較這兩個清單,並且問自己:我渴望的那些東西(第一份清單),真的會讓我更接近我想要的美好生活嗎?


他指出,這個練習不是為了熄滅你的夢想,而是幫助你深入思考,你為什麼會有這個夢想。


如果某個專案在你的人生清單上,而且符合你最深切的願望和價值觀,請保留它。如果它只是為了給周遭的人留下深刻印象,或者滿足你對成功或名譽的欲望,那麼不妨讓它進入反向的人生清單。

 

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