永遠不要獨自哭泣

去年夏天，美國有線電視新聞網ＣＮＮ問卷調查了將近兩千位成年人，結果顯示，有高達兩成的受訪者表示，過去一年以來，自己常常，或者總是感到憂鬱或孤單。

三分之一以上的受訪者表示，他們主要的壓力來源包括個人經濟狀況，以及時事和政治情勢。此外，各有大約二五％的受訪者表示，他們主要的壓力來源是人際關係與工作。

覺得自己心理健康狀況為「可接受」或「不太好」的受訪者當中，有將近六成沒有接受相關的照顧。造成這個情形最常見的原因是，太過忙碌或者上班沒有辦法請假、付不起相關支出，以及害怕或不好意思尋求協助。

美國專欄作者史提爾蔓（Jessica Stillman），引用ＣＮＮ的這份問卷調查指出，現今許多人面臨心理健康的問題，卻不見得有因應的做法。

針對這樣的情況，TED演說破千萬瀏覽人次的美國領導力專家西奈克（Simon Sinek），最近在接受訪問時建議：面對負面情緒時，永遠不要獨自哭泣。

西奈克分享自己的經驗指出，他曾經因為工作跟私生活都經歷轉變，感到孤單又難過。他選擇用「永遠不要獨自哭泣」的原則應付低潮。

他說：「當你感到黑暗，無論你對黑暗的定義為何，許多人應該做的第一件事情都是：告訴朋友，你正在經歷掙扎。」

西奈克指出，他自己跟好朋友們都知道，也都同意遵守這個原則。當他們覺得非常沮喪或者疲憊時，他們會打電話給某位好朋友訴說，善用友誼的力量與溫暖擊退黑暗。

史提爾蔓於公司雜誌（Inc.）指出，這個原則簡單易懂，但是卻很深刻，包含了大智慧。它提醒了大家，與其他人連結，能夠療癒自己的低潮。有勇氣這麼做的人，必須願意讓別人看到自己的脆弱。

她認為，很少有人被好好地教導過，如何回應一個需要被支持的朋友。當朋友在訴說低潮時，很多人會急著幫忙解決問題，或者鼓勵朋友振作起來。但其實最有助益的做法就是傾聽，然後陪伴他們走過低潮。