跳開五個陷阱，達成目標！

第一季已經過去，你的新年目標是否還未開始，或根本已經半途廢棄？原本的運動計畫常因和朋友聚會而耽誤；報名了社區大學的進修課程，下班後卻只想待在家好好休息。
 

管理作者霍頓（Anisa Purbasari Horton）在快速企業雜誌（Fast Company）指出，無法達成目標的人，很可能是在執行的過程中，落入了以下五個思考陷阱：
 

1.忽略達標的「過程」。「我要瘦五公斤」、「我要存錢」、「我要換工作」，這是很多人設定目標的方式。他們把焦點放在結果，卻忽略了達成特定結果，需要經歷的過程。缺少實際行動，目標很快就會被遺忘。
 

舉例來說，你可能非常討厭跑步，卻想參加馬拉松比賽；或是無法改變消費習慣，也不想積極理財，卻希望能存更多錢。這種不合理的期望，不久就會宣告失敗。
 

2.期待短時間內看到成果。許多目標，尤其是生活型態的改變，需要長時間的累積，才能看到明顯的成果。如果一開始操之過急，可能會因為無法持續而放棄。
 

例如，想要改變飲食習慣，因此要求自己在一個月內戒掉所有垃圾食物，這一定非常難做到。但是如果是第一個月先增加蔬菜的攝取，逐漸習慣這種飲食方式後，再把下午茶的巧克力換成優格。這樣漸進的做法，能讓我們以比較「無痛」的方式，改變生活習慣，持之以恆地往目標邁進。
 

3.忽略意料之外的情況。就算我們為目標做了縝密的規劃，也可能因為突如其來的狀況，輕易打亂計畫的節奏。像是生了一場大病，有一個月不能運動；或是急需用錢，無法進行儲蓄等等。
 

許多人在這種時候，便會因為沒有備案，決定乾脆放棄，等之後再說。霍頓建議，在設立目標時，應該一併考量可能發生的意外狀況，並思考簡單的替代方案。
 

4.沒有分階段進行。較大的目標通常可分割為幾個部分，分階段進行，不僅能帶來成就感，也方便在每一階段結束後，檢視成果。千萬不要為了速成，同時著手所有項目。這會讓人無法專心投入，也會對身心造成極大的負擔。
 

5.沒有適當地調整目標。人會改變，我們的目標也是。年初時，你希望今年可以學好日文，讓工作更順利，但後來你的工作內容有所調整，此時，不妨考慮把學日文從目標中暫時刪除。
 

把重點放在該採取的行動上，分階段進行，務實修正，才能讓目標順利進展。