4種你應該常說的讚美句

人們經常低估讚美的力量。史丹佛大學的一項研究顯示，讚美會對自己和接受者帶來正面積極的影響。比起沒有讚美之前，在給予和接受讚美後，雙方的心情都明顯地更好。

為什麼讚美可以如此有影響力？康奈爾大學教授博恩絲（Vanessa Bohns），接受時代雜誌（Time）訪問時指出，對於人們來說最重要的事情之一，就是感受到他人的尊重和重視，以及歸屬感。此外，人們對於別人如何看待自己，總是相當敏感，不過，卻很少收到回饋。

因此，別小看一句讚美的影響，它的威力比你想像得還要來得大，既能照亮自己，也能照亮別人的一天。時代雜誌歸納專家意見，提出以下四種最能引發共鳴的讚美句子：

＊你把這種情況處理得很好

即使對方不確定自己是否真的處理了情況，這句讚美會讓對方感受到，自己已經做得很好。這句話也表示，對方化解情況或是幫助他人的努力，沒有被忽視。

＊你讓平凡的時刻變得不平凡

這句話在伴侶和家人之間都相當適用。這突顯了對方讓彼此的生活變得有意義，儘管日常生活有時候平凡無奇。如果害怕突然讚美會感覺不自在，社會心理學家布斯比（Erica Boothby）建議，可以把讚美先寫下來，練習大聲說出來，或者先對你的寵物練習一下。

＊我對你在壓力下的表現印象深刻

表達讚美時，尊重是不可或缺的。與事件無關的讚美，往往就是不合適的讚美。例如，一位同事完成了一項複雜的任務，就不要讚美他的外表或其他部份。 此外，更要避免比較式的讚美，例如告訴某位同事他做得比另外一位同事更好。這可能看起來無害，但實際上含有隱藏的批評或侮辱。你必須確保你的讚美，不是暗中比較了兩個人。

＊我喜歡你激發人們最好的一面

讚美時，應該告訴對方，哪一部分讓你最印象深刻。例如，你聽完一場演講時，不要只說「很棒」這種普通的讚美，而是說「你的演講真的很鼓舞人心」。如果能稍微多說一點，這場演講如何激勵你會更好，像是它提醒你應該採取某些行動。 

最後博恩絲提醒，許多人在接受讚美時會感到尷尬，甚至貶低自己，如果你也是這樣，請記住，要微笑地說謝謝。因為這對於給你讚美的人是有意義的，這是與對方建立或增強關係的機會，會使你們彼此都感到開心。