讓ＡＩ當你的教練

當你設立了一個目標，如果身邊有個陪跑教練，一定更能幫助你抵達終點。此時，ＡＩ就能派上用場，扮演教練的角色。

富比士雜誌（Forbes）最近整理了一些提示語（prompts），根據這些內容，調整為更符合自己的需求，然後將其貼到你的ChatGPT上，即可產出你自己的ＡＩ教練。 

▓設計當責機制。

若要化空想為實踐，我們就需要某個當責機制。你可以請ChatGPT制定一些督促機制，協助你採取行動。建議的提示語如下：

「請幫我設計一套當責機制。我的目標是（描述目標），目前的主要障礙則是（描述障礙），但我擅長（描述長處）。

所以請詢問我的個性、工作風格，還有過去達成目標的方式。得到我的答案後，再為我制定一套架構，內容包括：

一、適合我的每日、每週進度回報方式；二、適用的進度追蹤工具；三、適合我動機風格的獎懲機制。具體到我能立即使用。」 

▓設立有意義的里程碑。

邁向目標的路途迢迢，若能將這條路切割成一個個階段性的里程，容易讓人看到進展，因而不失動力。建議的提示語如下：

「請幫我設計一系列邁向（描述主要目標）的階段性里程碑，幫助我維持動力。所以請先詢問我有哪些事能真正讓我產生動力，還有要怎麼樣，對我而言達到這個目標才會是有意義的。

在我回答後，再幫我規畫五至七個自然進展的里程碑。而每個里程碑都應包括：一、心理層面的成就感；二、養成下一階段所需的技能、思維；三、達成里程碑慶祝方式。」

▓用三十天的挑戰，讓你習慣成自然。

要達到目標，往往得慣性地去做某件事。建議的提示語如下：

「請為我設計一個三十天挑戰。我的目標是（描述目標），主要障礙是（描述障礙），而主動機來源是（描述驅動要素）。

請幫我列出每天應採取的行動，這些行動應簡單但能讓我每天進步，每個行動應為時不到十五分鐘，從而逐步邁向目標。

請也提出某種追蹤進度的方法，還有能幫助我改變的自我肯定語。」

透過上述提示語，ＡＩ可以成為你全天候專屬的一對一教練，幫助你更有效地達成設定的目標。