運用斯多葛主義走出焦慮

面對快速變動，應該如何保持內心的平靜？古希臘哲學的斯多葛主義（Stoicism）提供了簡單的方法，那就是專注在自己能夠控制的事物上，同時也接受無法掌控的現實。這就是平穩情緒的關鍵。

斯多葛主義創立於公元前三世紀初，它教導人們透過自我控制，以及對人性的理解，走出負面情緒。斯多葛主義強調專注於自己能控制的事物。

該學派的哲學家之一奧理略（Marcus Aurelius），是以「沉思錄」聞名的羅馬皇帝。他指出：「我們有權對某件事不表態，並且不讓內心受到擾亂，真正讓我們受傷的不是事情本身，而是我們的判斷。」這句話強調了，我們始終可以選擇自己想要思考的事物，並選擇忽略哪些事物。

領導力專家韋斯福爾（Chris Westfall）指出，斯多葛的教義幫助人們不僅在面對困難時能保持冷靜，也能在混亂中找到穩定。他在富比士雜誌（Forbes）分析，他運用斯多葛主義的概念，幫助自己的三個方法：

▓承認你能控制的事物。

領導者應認識到，雖然外部事件不可控，但我們始終能夠控制自己的反應與情緒。這種心態能培養更強的韌性。

作家霍利迪（Ryan Holiday）在其「每日斯多葛」（The Daily Stoic）一書中指出，如果我們能夠清楚辨別一天中哪些事情是我們能控制的，哪些是無法控制的，就不容易深陷在無法改變的糾葛裡。

▓接受你無法控制的事物。

理解自己無法控制某些事物，這不是放棄努力，而是能夠放下對無法控制事物的過度關注。

「不必擔心的理由」（Reasons Not to Worry）一書作者德萊尼指出，當情況不如意時，她學會了不要對自己產生過多的情緒反應，這要歸功於斯多葛主義。

▓專注於有意識的行動。

無論處於何種情況，你都能掌控自己的反應。儘管我們常常感覺自己容易情緒波動，沈浸在沮喪、恐懼裡，但事實上，你可以控制自己想要如何呈現自己。

領導者不妨將注意力集中在當下的行動上，你可以嘗試從情感導向（我對這個情況的感受如何？），轉變為行動導向（我能為此做些什麼？），這意味著專注在你能控制的事物上。

斯多葛主義者認為，當領導人把焦點轉為可以控制的領域，便可以減少給自己的壓力，理智平靜地領導團隊。