新年「舊」氣象也很好！

許多人會在年初時寫下自己的新年新希望，期待自己在新的一年做出改變。但現實經常是，很少人真的達成目標，而意識到這點後，就會對自己感到失望。

「新年不見得要有新氣象，保有好的『舊』氣象，其實也沒問題。」健康領域專欄作者雷伯維琪（Lori Leibovich）在紐約時報（New York Times）這麼說道。

她指出，過去有長達二十五年的時間，每年她都會把「一天喝足八杯水」放入「新年新希望」中，但是每年她都嚴格遵守了幾天，就又回到原來的習慣，她整整失敗了二十五次。

幾年前，雷伯維琪做出了一百八十度的改變。年初，她不再為自己佈下失敗的陷阱，不再列出今年她希望努力達成的目標。取而代之，她寫下去年做得很好、讓自己感到開心的事情。

一旦列出了清單，她會將它們安排進新年的行事曆中。例如，去年她看了幾場舞蹈表演提升了她的快樂指數。所以今年她要複製去年的經驗，積極買票觀賞。

日前，雷伯維琪採訪了幾位專家學者，詢問他們是否也有成功奏效的「新年新希望」做法。

專長在工作效率的管理書籍作家柏克曼（Oliver Burkeman）表示，「新年新希望」有時候帶給人的感覺反而是負面的，常常大家會期望，好像從新年一開始，自己就能完美地做出巨大的改變。

他建議，無論今年的新希望為何，都給予自己緩慢起步的空間。例如，慢跑十分鐘，即使跑得不怎麼樣，還是比坐著想像成為慢跑大師，更加具有價值。

耐吉（Nike）高階主管班尼特（Chris Bennett）也指出，花時間在寫「新年新希望」上，不如加倍投入到自己目前已經擁有的良好習慣上，而且要記得犒賞自己。

他說，有些人每晚睡覺之前固定會閱讀書本，有些人一早起床時不會立刻打開手機，不要小看了自己已經有的好習慣。這些都是很棒的習慣，很多人必須列在「新年新希望」裡面，努力做才做得到。因此，不妨思考自己有哪些很棒的習慣，持續下去。

雷伯維琪總結，現在的她學會了，一年初始不必一定是大轉變發生的時候。在新的一年，「舊的你」可能也沒什麼問題。