激勵和紀律，哪個更有效？

時間寶貴，當我們必須督促自己完成任務時，通常會採取下列兩種做法：自我激勵或自我約束。問題是，哪一個方法比較有效？
 

大多數人可能會選擇自我激勵，但前戰鬥機精英飛行員柏克（David Burke）的答案是，紀律可能會是更好的選擇。
 

他指出，在電影裡，軍隊能守住陣線，往往是因為激勵人心的精神喊話。然而，在現實世界中，當恐懼、懷疑襲來時，紀律才是幫助你和團隊繼續走下去的關鍵。「紀律能推動你去做自己不喜歡，卻一定要做的事。」柏克說。
 

想要培養紀律，管理顧問蘭普頓（John Rampton）在公司雜誌（Inc.）指出，不妨運用以下五個做法：
 

1.走一小步，而不是跨一大步。人的大腦通常很抗拒巨大的改變。若你用一個大目標來激勵自己，例如「從明天起，我要活得更健康」，幾天過去，當這股熱情消逝，你又回到了原本不健康的日常生活。
 

巨大且瞬間的改變很難成真，每天做一點小改變，緩慢且穩定的變化才可能成功。維持紀律的秘訣在於，讓你的大腦慢慢適應小改變。每當大腦接受這個變化，原本的舒適圈界線就會朝目標推進一點，產生新的邊界。
 

2.你要先做哪件事？既然一天只有二十四小時，每個人擁有的精力也有限，你應該事先排出事情的輕重緩急，列出優先要務。換句話說，當你規劃出要先做哪項工作時，就必須完成它，才能開始著手下一個任務。
 

3.從錯誤中學習。能夠自律和不能自律的人，最大的不同在於，自律的人懂得從以前的失敗中記取教訓。這不僅能確保自己不再犯相同的錯誤，還能讓他們的行動更有紀律。
 

4.多幫自己安排休息時間。想要培養一個習慣，絕對需要紀律的幫忙才能完成。例如，堅持每天早上五點起床，讓自己擁有充裕的時間運動，閱讀新聞，以及自我進修的書籍。
 

不過，自律也代表了，你必須幫自己安排一些休息時間。因為想要持續地遵守紀律，你需要這些時間重新充電，才有辦法在接下來的時間裡保持專注。
 

5.培養良好生活習慣。自律的人通常都擁有良好的生活習慣。他們會選擇青菜沙拉而不是漢堡；他們會早點離開派對，讓自己晚上睡個好覺；他們會努力空出時間來運動。培養好習慣並不容易，但它能讓你的精神、情緒和身體都保持在更好的狀態，幫助你維持紀律。
 

激勵和紀律往往是相輔相成的夥伴。激勵能促使我們站起來開始奔跑，但想要持之以恆地往對的方向前進，我們需要紀律的支援。